Дневник питания и тренировок за 19.05.2018

Питание хорошо, дефицит соблюден, ужин и полдник поменяла местами, ужинала творогом, конечно же) А корзиночку с удовольствием захомячила, лет сто не ела такой штуки)
Что завтра нам покажут весы?))) Отвес приди приди)))
Всем спокойной ночи и хорошо выспаться))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по-семейному
245
312 9 5 55
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Йодомарин
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Куриные Котлеты [Едим Дома]
60
117 10 8 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Вода минеральная природная питьевая лечебная "DONAT Mg"
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Рисовая лапша, приготовленная
200
218 1 0 49
Помидор (томат), парниковый
440
61 2 0 12
Лук репчатый
80
32 1 0 6
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
80
102 15 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
150
171 30 3 4
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Сироп, кленовый
20
52 0 0 13
Арахис
20
110 5 9 2
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Пирожное Корзиночка с фруктами
85
323 0 14 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично позанималась и походила тоже неплохо) Прекрасно себя чувствую, на силовые тоже стала включать аудиокнигу, стало не так скучно)
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
4
4
4
4
4
240
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
4
4
4
4
4
400
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
4
4
4
4
4
400
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Количество повторений: 585 раз
Тоннаж: 1040 кг
Время: 40 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты