Дневник питания и тренировок за 01.06.2018

Сегодня у меня вышел день с перекосом на углеводы. Захотелось к яичнице рисовой лапши, прямо до чесотки) Решила слопать чуток, в блюдце положила несколько вилочек и исполнила желание)
Сказываются эти стрессовые дни с жутким дефицитом. Начинает пробивать на углеводы, причем не на сладкое, а на хлеб, лаваш, макароны и крупу... завтра дам своему организму хороший полноценный день питания, нужно только заранее составить меню)
Права я получила, в страховку заехали вписались сразу же, и потом я уже на нашей машинке по району порулила, надо привыкать к габаритам и автомату после механики. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
0
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3
30 0 3 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Сыр, тильзитер
25
85 6 6 0
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Банан
75
72 1 0 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0 39
Тефтели рыбные
100
303 12 7 48
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
70
9 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
261 21 18 1
Сыр, тильзитер
40
136 9 10 0
Рисовая лапша, приготовленная
120
130 1 0 29
Манго, сырое
200
120 1 0 30
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
короче, если нет времени потренироваться - можно начать куда-то опаздывать) Это отличный повод передвигаться практически бегом. Выехали поздно, в итоге очень торопилась в ГИБДД, боялась пропустить свою очередь и остаться без прав) Обратно прошлась в том же стиле, чтобы добить нагрузку на сегодня, так как дополнительно заниматься не планировала. 

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 118 ккал
Время: 30 мин
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ