Дневник питания за 08.07.2018

Привет всем! Питание за вчера. По достижению 15 недель устроила себе первый! читмил. Ранее просто не имело смысла. Но в последнее время чувствую некоторую психологическую напряженность, хотя и вроде наедаюсь. 
Побаловались с мужем сетом роллов. Он с пивом, я как всегда без, ну разве что колу зеро купила, но она точно в жир не пойдет.
Еще один читмил запланирован на начало отпуска, вечером после прилета на море. Почему в этот день? У нас два дня рождения в июле - мое и свекрови, оба празднуем раздельно, так как они улетают через три дня с детьми. Мое день рождения они будут там, а мы здесь. Поэтому по приезду будет гульба, а потом возвращаемся в привычный рацион и будем стараться вывозить питание на болгарских продуктах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элеутерококк
2
2 0 0 0.2
КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0.1
0.2 0 0 0.1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3.7
30.3 0.5 3 0
Йодомарин
0.2
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная
230
188.6 12 1.4 33.3
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
150
225 35.1 9.6 0
Кукуруза, консервы
150
87 3.3 0.6 16.8
Пастила
55
178.2 0.3 0 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Печенье
10
41.7 0.8 1.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия
500
710 48.5 33.5 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги