Volzii
19.08.2018 18:01

Дневник тренировок за 19.08.2018

Продолжаю понемногу входить в тренировочный процесс, сегодня тренировка далась тяжело, плюс овлекалась и была рассеянныая, итог:собой не довольна
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
8
8
26
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
25
25
25
750
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
18
18
18
540
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
8
8
8
480
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
18
18
18
18
720
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
8
8
8
8
320
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
12
12
12
12
480
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
10
10
10
10
400
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
8
8
8
8
320
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
10
10
45
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Количество повторений: 421 раз
Тоннаж: 4610 кг
Время: 20 мин
Интересные блоги
Новые рецепты