Volzii
24.08.2018 09:07

Дневник питания и тренировок за 23.08.2018

Второй день нормально не ужинаю. Сегодня чувствовала себя не хорошо и приготовленную вчера запеченую в духовке скумбрию никак не хотелось. Ну а вечером пришла в гости подруга и вот с кофе наелась варенья))) Мне было так вкусно!!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Хлеб белков отрубной 22гр
22
44.7 3.5 0.3 6.2
Сыр Рикотта 40%
20
28 1.7 2.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
112 1.6 7.2 10.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Творог зерненый 5%
130
143 16.9 6.5 2.3
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны, необогащенные, приготовленные
120
189.6 7 1.1 37
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50
59.5 1.4 5 2.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72
220
151.8 5.7 11 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2
Творог зерненый 5%
88
96.8 11.4 4.4 1.6
Хлеб белков отрубной 22гр
20
40.6 3.2 0.3 5.6
Кефир 1.5 %
270
112.1 8.1 4.1 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из персиков
50
129 0.3 0 33.4
Хлеб белков отрубной 22гр
22
44.7 3.5 0.3 6.2
Сыр Рикотта 40%
20
28 1.7 2.1 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вообще сегодня должна была быть тренировка в зале, но чувствовала себя не очень хорошо, поэтому пошла в бассейн.
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Время: 30 мин
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты