Ложка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ложка

11.11.2019 00:45

Дневник питания за 10.11.2019

Всего пара пироженок и привет излишкам жиров неизвестного качества.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Арахисовая паста, стандарт США	5	29.4	1.1	2.5	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	350	272	24	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Сырный суп с шампиньонами	370	207.2	8.5	11.5	17
Итого	379	210	8	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кекс кондитерский	55	151.9	3.4	7.5	18.9
Тарт Чёрная Смородина [Булочные Вольчека]	130	390	5.2	23.4	39
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Итого	595	550	8	30	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушёная (со сметаной)	200	293.8	24.6	14.6	15.2
Курица с томатами	70	106.1	11.6	5	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Салат витаминный 2 (без масла)	200	32.2	1.8	0.2	6.4
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Витамин Е капсулы по 270 мг	1	0	0	0	0
Итого	621	542	39	20	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Итого	50	121	4	1	23
Итого за день	1995	1697	86	77	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Печенье овсяное

Автор Андрей Шевчук