Ложка
11.11.2019 23:59
Дневник питания за 11.11.2019
Моя мама большой любитель булок и сладостей, что не удивительно,
ведь они не только вкусные, но еще и удобны в употреблении "на
ходу", удобны для приобретения (на полках магазинов бОльший выбор
красивых аппетитных пирожных, булок, сладких йогуртов, сырков, чем
привлекательных овощей и фруктов) . Я заглядываю в ее холодильник и
вижу, что в нем не хватает продуктов, которые были бы одновременно
полезные, вкусные и легко готовились (кому хотелось бы стоять у
плиты по полтора часа три раза в день?) У подруги несколько
противоположная проблема - одинокий кефир, пара огурцов,вареная
курогрудь. Она приходит в магазин, водит носом и говорит, что
ничего не нравится,и тут я с ней согласна.) Для себя вижу выход в
составлении меню и списка покупок, может и им пригодится. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Фейхоа |
70
|
42.7 | 0.5 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 490 | 126 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий фарш с томатами |
150
|
278.3 | 28.3 | 16.2 | 2.4 |
| Салат витаминный 2 (без масла) |
150
|
24.2 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
50
|
124 | 4.4 | 1.7 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырный суп с шампиньонами |
500
|
280 | 11.5 | 15.5 | 23 |
| Итого | 1150 | 709 | 45 | 33 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Какао на молоке 2,5%, без сахара |
250
|
180.3 | 11.3 | 8.8 | 13 |
| Витамин Е капсулы по 270 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Флаксы льняные с подсолнечником |
10
|
56.8 | 2 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 796 | 736 | 48 | 40 | 41 |
| Итого за день | 2936 | 1577 | 95 | 74 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
