Ложка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ложка 13.11.2019 03:08

Дневник питания за 12.11.2019

Кто-нибудь может подсказать, как прикрепить к отчетам по питанию вот такой график веса?

Завтрак

Банан

140 г

134.4 ккал, б 2.1 г, ж 0.7 г, у 29.4 г

Флаксы льняные с подсолнечником

10 г

56.8 ккал, б 2 г, ж 4.8 г, у 0.6 г

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0 г

Итого 193 ккал, Б 4 г, Ж 5 г, У 30 г

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г

3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.9 г

Итого 3 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Говяжий фарш с томатами

80 г

148.4 ккал, б 15.1 г, ж 8.6 г, у 1.3 г

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

115 г

116 ккал, б 4.8 г, ж 1.3 г, у 21.4 г

Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)

90 г

74.7 ккал, б 9 г, ж 4.7 г, у 0.2 г

Соевый соус

6 г

3.2 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 0.2 г

Морская капуста (ламинария)

50 г

12.5 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.5 г

Вода

150 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 354 ккал, Б 29 г, Ж 14 г, У 24 г

Дневной перекус

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

300 г

9 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 2.3 г

Сухари армейские, ржаные

20 г

58.8 ккал, б 2.3 г, ж 0.4 г, у 11.3 г

Хурма

120 г

80.4 ккал, б 0.6 г, ж 0.5 г, у 18.4 г

Фейхоа

100 г

61 ккал, б 0.7 г, ж 0.4 г, у 8.8 г

Итого 209 ккал, Б 3 г, Ж 1 г, У 40 г

Ужин

Морская капуста (ламинария)

30 г

7.5 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 0.9 г

Морковь

50 г

17.5 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 3.5 г

Авокадо

20 г

32 ккал, б 0.4 г, ж 2.9 г, у 0.4 г

Соль поваренная пищевая

2 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Говяжий фарш с томатами

200 г

371 ккал, б 37.8 г, ж 21.6 г, у 3.2 г

Флаксы льняные с подсолнечником

5 г

28.4 ккал, б 1 г, ж 2.4 г, у 0.3 г

Итого 456 ккал, Б 40 г, Ж 27 г, У 8 г

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

300 г

162 ккал, б 8.7 г, ж 7.5 г, у 14.4 г

Пшеничный хлеб с отрубями

25 г

62 ккал, б 2.2 г, ж 0.9 г, у 11 г

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г

66.1 ккал, б 0.1 г, ж 7.3 г, у 0.1 г

Петрушка свежая

5 г

2.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.4 г

Итого 292 ккал, Б 11 г, Ж 15 г, У 25 г

Итого за день 1509 ккал, Б 89 г, Ж 64 г, У 130 г

Макронутриенты

Калории
1509.6

min 1215 1481

102%

Белки
89.3

100%

Жиры
64.2

98.8%

Углеводы
130.2

135

96.4%

Вода
2045

2631

77.7%

Клетчатка
28.3

142%

Витамины и минералы

Рейтинг

163%

b-car

167%

В1

100%

87.6%

Холин

61.8%

290%

112%

53.9%

B12

213%

105%

3.7%

51%

156%

вит.К

152%

129%

Калий

169%

120%

695%

160%

178%

182%

116%

182%

1416%

253%

211%

156%

97.7%

142%

53.8%

54.4%

155%

Энергетический баланс

Приход

1510 ккал

Расход

1949 ккал

Итого

-439 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

13.11.2019 07:40

Ответить

Ложка

14.11.2019 14:40

Спасибо.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты