Ложка
17.11.2019 14:43

Дневник питания за 16.11.2019

Вписались даже шоколад и булочка, только больше повторять такой завтрак нет никакого желания. Пришлось большую часть плитки перенести в вечерний горячий шоколад. Кстати, вполне себе афродизиак.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Булочки сдобные
60
203.4 4.7 5.6 33.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Вода
700
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке
200
66 4 0.8 7.2
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Пшеничный хлеб с отрубями
60
148.8 5.3 2 26.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
156.4 9.8 12.6 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ