Елена Сапожок
21.04.2018 23:20
Дневник питания за 21.04.2018
У меня сегодня как в мультфильме "Дюймовочка": - Поели, теперь
можно поспать, поспали, теперь можно поесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара |
60
|
44 | 2 | 1 | 6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
115
|
182 | 14 | 13 | 0 |
| Икра минтая пробойная |
17
|
22 | 4 | 0 | 0 |
| Банан |
125
|
120 | 1 | 0 | 26 |
| Мед пчелиный |
13
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 345 | 460 | 25 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
132
|
62 | 1 | 0 | 10 |
| Вишня коктейльная, консервированная, сушеная |
7
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Арахис |
6
|
33 | 1 | 2 | 0 |
| Цукаты |
5
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Орех кешью |
3
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Семена лотоса, сырые |
15
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 179 | 209 | 5 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тофу соевый |
38
|
45 | 5 | 1 | 1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
13
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого | 151 | 317 | 10 | 16 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
83
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
84
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка без слива) |
56
|
52 | 9 | 1 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
60
|
97 | 1 | 9 | 2 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
210
|
35 | 1 | 0 | 8 |
| Итальянские Хлебцы с Отрубями, Черным Кунжутом и Оливковым Маслом (Baker House) |
30
|
75 | 2 | 2 | 12 |
| Лаваш Армянский Традиционный (Традиционные Виды Хлеба) |
83
|
173 | 5 | 1 | 35 |
| Итого | 606 | 458 | 21 | 13 | 63 |
| Итого за день | 1281 | 1446 | 63 | 57 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
