Елена Сапожок
03.04.2018 19:53

Дневник питания за 03.04.2018

Нужно довести питание "до совершенства"))) Думаю, если составлять меню на неделю, то это будет удобнее, и тогда никакие макароны не "заберутся" в ужин))) Не пойму как с телефона посмотреть все рецепты и дневники...Это же клалезь идей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
75
26 13 0 2
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190 15 13 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Киви
79
37 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
50
23 0 0 4
Груша
108
50 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай отварной
220
255 34 7 13
Спаржа соевая
190
177 3 13 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье протеиновое с клюквой
1
80 6 3 5
Груша
100
47 0 0 10
Киви
60
28 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
120
24 1 0 4
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые
110
26 1 0 4
Макароны цельнозерновые
100
361 13 1 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 03.04.2018 20:19
вы макароны как сухой продукции считали? вообще они на ужин не страшны. вот жиры стоит подтянуть.
Елена Сапожок 03.04.2018 20:30
Валентина, не, это уже отварные 100 гр.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги