Наталия Иванова
05.04.2018 12:15
Вчера вечером получила "заряд бодрости" 
посетив
детского доктора 
Жаль, что в дневнике тренировок нет такого вида нагрузки как "посещение детской поликлиники с четырехлетним сыном" и "ожидание в очереди прима у педиатра"
посетив
детского доктора Жаль, что в дневнике тренировок нет такого вида нагрузки как "посещение детской поликлиники с четырехлетним сыном" и "ожидание в очереди прима у педиатра"
Наталия Иванова
05.04.2018 12:08
Сегодня питаюсь как-то так...Многовато углеводов, но они зато
хорошие...Немного напрягает таскать постоянно с собой по три -
четыре контейнера с едой каждый день, а вечером их всех мыть
после работы, но на что только не пойдешь ..:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
10
|
14 | 2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки, обычные |
100
|
407 | 11 | 6 | 73 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 461 | 13 | 7 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный |
50
|
42 | 9 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
15
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 400 | 86 | 10 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша на молоке |
150
|
177 | 6 | 3 | 32 |
| Итого | 400 | 177 | 6 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
15
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4 | 12 | 48 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 352 | 6 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
74 | 6 | 2 | 7 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80 | 2 | 6 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая |
150
|
19 | 2 | 0 | 3 |
| Морковь, красная |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина в форме |
50
|
139 | 11 | 10 | 0 |
| Итого | 703 | 454 | 22 | 34 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3218 | 1532 | 59 | 64 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Иванова
05.04.2018 11:50
День четвертый..Пока я умничка с большего...Сегодня с собой собрала
сплошные полезности: капуста пекинская с семенами льна, гречка,
творожок, кефирчик. Так хочется, чтобы отражение в зеркале
нравилось..
Наталия Иванова
04.04.2018 09:39
Итак, день третий...Вчера вечером жарила гренки для
семейства...Сдержалась! Уговорила себя потерпеть до завтра. Сегодня
на завтрак так было вкусно. Все-таки эти "мерзкие" углеводы почти
как наркота...ну для меня так точно
2
Наталия Иванова
03.04.2018 15:34
Программка рассчитала, что достижение цели у меня приходится на 3
января 2019 года....как же долго, девять месяцев. Ну да ладно,
надеюсь, мне хватит силы воли...читаю посты и воодушевляюсь, какие
все молодцы.
Наталия Иванова
03.04.2018 09:36
Погодка сегодня замечательная! Надеюсь, скоро потеплеет, а с
хорошим настроением и худеется легче. А то когда серость на улице,
постоянно хочется есть. Начала задумываться над вечерними
пробежками...
1
Наталия Иванова
02.04.2018 21:18
Добрый вечер, сообщество! Сил носить на себе лишние 17 кг нет.
Начинаю контролировать питание. Понимаю, что не все хорошо в моем
дневнике, но с чего-то надо начинать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
25
|
99 | 0 | 0 | 25 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
5
|
28 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
25
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Чай |
10
|
14 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 206 | 4 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
92 | 7 | 2 | 9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 123 | 9 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные любительские |
80
|
118 | 8 | 6 | 6 |
| Творог Обезжиренный |
150
|
127 | 27 | 0 | 5 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 278 | 35 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
150
|
675 | 9 | 27 | 103 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 695 | 10 | 28 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные любительские |
80
|
118 | 8 | 6 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 118 | 8 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Чернослив |
290
|
232 | 8 | 5 | 37 |
| Итого | 290 | 232 | 8 | 5 | 37 |
| Итого за день | 2875 | 1654 | 76 | 59 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-12-2025
Дневник тренировок за 10.12.2025
Пора ставить напоминалку - включи часы перед разми...
12-12-2025
Дневник тренировок за 11.12.2025
Сытный день. Даже медовуха вписалась. И скумбрия. ...
11-12-2025
С конца марта считаю ккал, и, кажется, устала. Зам...
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 2115 кКал
2025-12-14
Калорийность: 2199 кКал
2025-12-09
Калорийность: 2214 кКал
Новые рецепты
