Марина Феникс
10.04.2018 23:10
Дневник питания за 10.04.2018
Сегодня вообще ни в одну полоску не вписалась, но калории в
дефиците - и тааак сойдет.)))))) Зато жиры сегодня красивые, только
МНЖК маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Банан |
35
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Сыр Королевский |
35
|
98 | 8 | 7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 268 | 12 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
130
|
141 | 3 | 4 | 21 |
| Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне |
100
|
185 | 26 | 7 | 0 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
30
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Морская капуста |
70
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 379 | 31 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
40
|
146 | 2 | 1 | 30 |
| Кулич пасхальный |
25
|
80 | 1 | 3 | 11 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49 | 1 | 1 | 8 |
| Йогурт 6,0% жирности |
35
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 315 | 309 | 6 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в собственном соку |
100
|
183 | 23 | 9 | 0 |
| Редис |
40
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10 | 0 | 20 |
| Мюсли Шоколадные с Медом |
20
|
77 | 1 | 2 | 13 |
| Творог нежирный |
80
|
80 | 14 | 0 | 2 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
120
|
81 | 6 | 3 | 4 |
| Апельсин |
70
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 671 | 58 | 24 | 49 |
| Итого за день | 2609 | 1629 | 109 | 60 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...