ПОТЕРЯ ВЕСА VS. ПОТЕРЯ ЖИРА
Разве не интересно то, как мы одержимы похудением?
Большинство людей начнут свой день счастливыми или грустными,
основываясь исключительно на 3-х мигающих цифрах, которые они видят
каждое утро. Да, я про весы.
Но что ещё более интересно, чем наша одержимость похудением, так
это то, что потеря веса не всегда является показателем прогресса.
Существует множество вещей, влияющих на ваш ежедневный и
еженедельный вес тела.
• Вчерашний приём соли
• Крепатура (DOMS) после вчерашней тренировки
• Гормоны
• На какой стадии похудения вы находитесь
Список можно продолжать и продолжать…
Знаете, что вы не видите в этом списке? ЖИРОСЖИГАНИЕ!
Процесс похудения – это не однодневный и даже не недельный процесс.
Потеря жира происходит в течение нескольких недель и месяцев. При
условии соблюдения ЧЕСТНОГО ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ!
Заблуждение людей в том, что они считают «потерю веса» и
«жиросжигание» синонимами. В действительности это не так. Здесь
важно понимание.
1. Один из способов прийти к этому – делать замеры тела. Выше я
писал, что множество вещей может влиять на цифры, что показывают
весы, и вот тут люди попадают в ступор: "а прогрессирую ли я?" Тут
как раз на помощь и придут замеры. Вес стоит на месте, но объёмы
тела упали – замечательно, вы на верном пути жиросжигания!
2. Второй способ – это анализировать свой средний вес в течение
нескольких недель или месяца. Отслеживайте свой вес каждый день.
Записывайте его. В конце недели сложите все циферки и разделите на
7. Вы получите средний вес за 7 дней и со временем заметите, что
тенденция средних циферок всё ниже и ниже. Тоже верный показатель
на пути к жиросжиганию.
3. Третий способ – это внешнее отражение и то, как «сидит» на вас
одежда. Уже предпоследняя дырка ремня удерживает на вас брюки,
джинсы стали свободнее в талии и т.д.? Всё идёт по плану. Вы
теряете жир снова.
Посмотрите на красную линию на рисунке. Не позволяйте ежедневным,
еженедельным колебаниям веса тела препятствовать вам. Это
совершенно нормально и не отображает истинный прогресс. Вместо
этого сосредоточьтесь на потере жира, отслеживая измерения, средние
показатели веса (за неделю-две, месяц и т.д.), и как вы на самом
деле выглядите!
(Евгений Цыбульский)
