Марина Феникс
26.05.2018 03:11

Дневник питания за 25.05.2018

Сушеную ламинарию добавила в кашу, даже перемалывать не стала. Съелась незаметно.) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная
2
4 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Банан
22
21 0 0 4
Шоколад горький
12
64 0 4 5
Сулугуни
30
85 6 6 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Масло кокосовое
5
45 0 5 0
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Тушение)
70
103 13 5 0
Салат овощной без масла
200
79 4 0 13
Масло рыжиковое
3
27 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110 3 0 22
Кефирный сыр "Маскарпоне"
20
39 1 2 2
Творог нежирный
30
30 5 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
30
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Рыбий жир
4
36 0 4 0
Масло рыжиковое
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Салат капустный
100
31 1 0 5
Перловая каша с фасолью
160
215 10 4 34
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
45
83 11 3 0
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
40
66 9 2 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
15
8 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
10
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Творог нежирный
110
111 19 0 3
Йогурт 3,2% жирности
55
37 2 1 1
Фундук
8
52 1 4 0
Подсолнечник, семечки
8
48 1 4 0
Отруби ржаные с морской капустой
20
44 2 0 7
Яблоко
60
28 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Куликова 26.05.2018 09:50 Нравится 2
Получается, что подсолить можно ламинарией, попробую!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ