Марина Феникс
26.06.2018 17:16

Дневник питания за 26.06.2018

Это пипец, товарищи. Мало того, что жара убивает аппетит, так еще и в подъезде решили ремонт делать - ни раньше, ни позже. В итоге дома витает стойкий запах краски, из-за которого весь день было только чувство тошноты, и кусок в горло не лез. За чтоооо...((( 

Однако к концу дня миссия "впихнуть в себя невпихуемое" была выполнена. Спасибо моему внутреннему жруну, который стабильно активируется вечером.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80 2 0 15
Банан
23
22 0 0 4
Шоколад горький
25
134 1 8 12
Сулугуни
21
60 4 4 0
Черешня
20
10 0 0 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая
40
125 4 0 26
Куриная грудка (филе)
105
118 24 2 0
Редис
60
12 0 0 2
Помидор (томат), парниковый
40
5 0 0 1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое с тофу и бананом
40
46 3 2 3
Сырники с маком и курагой
110
219 15 9 19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Рыбий жир
3
27 0 3 0
Морская капуста сушеная
4
8 0 0 1
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло рыжиковое
3
27 0 3 0
Морковь, красная (оранжевая)
25
8 0 0 1
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
180
50 5 0 9
Яйцо куриное
50
78 6 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Творог нежирный
90
90 16 0 2
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Отруби ржаные с морской капустой
15
33 2 0 5
Финики
15
43 0 0 10
Фундук
13
84 2 8 1
Подсолнечник, семечки
5
30 1 2 0
Орех грецкий
8
52 1 4 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Абрикосы
60
26 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Вероника Kotikova 26.06.2018 17:48
ахаха, а у нас лифт покрасили и если в нем застрять, то кранты настанут быстро.)) ТОже какой то прям крутяшной краской покрасили и в жару - выбрали времечко!
Марина Феникс 26.06.2018 18:03
Вероника Kotikova, это заговор против жильцов, не иначе.)
хотя, может, красят из тех соображений, что на жаре быстрее высохнет краска. другого объяснения я не нахожу.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги