Дневник питания за 26.06.2018
Это пипец, товарищи. Мало того, что жара убивает аппетит, так еще и
в подъезде решили ремонт делать - ни раньше, ни позже. В итоге дома
витает стойкий запах краски, из-за которого весь день было
только чувство тошноты, и кусок в горло не лез. За
чтоооо...(((
Однако к концу дня миссия "впихнуть в себя невпихуемое" была выполнена. Спасибо моему внутреннему жруну, который стабильно активируется вечером.)
Однако к концу дня миссия "впихнуть в себя невпихуемое" была выполнена. Спасибо моему внутреннему жруну, который стабильно активируется вечером.)
Завтрак
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
ккал
Банан
22
ккал
Шоколад горький
134
ккал
Сулугуни
60
ккал
Черешня
10
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 310 ккал · Б 9 · Ж 14 · У 35
Обед
Крупа ячневая
125
ккал
Куриная грудка (филе)
118
ккал
Редис
12
ккал
Помидор (томат), парниковый
5
ккал
Вода
0
ккал
Итого 261 ккал · Б 29 · Ж 2 · У 29
Дневной перекус
Мороженое с тофу и бананом
46
ккал
Сырники с маком и курагой
219
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
2
ккал
Итого 268 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 23
Ужин
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
2
ккал
Рыбий жир
27
ккал
Морская капуста сушеная
8
ккал
Укроп
2
ккал
Петрушка
2
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Масло рыжиковое
27
ккал
Морковь, красная (оранжевая)
8
ккал
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
50
ккал
Яйцо куриное
78
ккал
Итого 207 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 14
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
2
ккал
Творог нежирный
90
ккал
Йогурт 3,2% жирности
68
ккал
Отруби ржаные с морской капустой
33
ккал
Финики
43
ккал
Фундук
84
ккал
Подсолнечник, семечки
30
ккал
Орех грецкий
52
ккал
Семена льна
16
ккал
Абрикосы
26
ккал
Итого 447 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 31
Итого за день 1494 ккал · Б 99 · Ж 61 · У 134
Макронутриенты
Калории
1494.6
1494.6
min 1303
от 1500
до 1526
99.6%
Белки
99.2
99.2
от 95
до 97
102%
Жиры
61.4
61.4
от 61
до 62
100%
Углеводы
134.4
134.4
от 135
до 137
99.6%
Вода
2721.058
2721.058
1970
138%
Клетчатка
26.9
26.9
20
135%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
235%
b-car
125%
В1
70.2%
B2
112%
Холин
72.7%
B5
86.2%
B6
76.6%
B9
72.6%
B12
98.8%
C
145%
D
93%
E
87.5%
H
59.9%
вит.К
209%
PP
143%
Калий
138%
Ca
111%
Si
25.7%
Mg
140%
Na
197%
P
198%
Cl
122%
Fe
108%
I
107%
Co
342%
Mn
293%
Cu
133%
Mo
77.6%
Se
143%
F
103%
Cr
89%
Zn
64.2%
Энергетический баланс
Приход
1495 ккал
Расход
1459 ккал
Итого
35.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Марина Феникс
26.06.2018 18:03
1
Ответить
