Марина Феникс
20.07.2018 08:59

Дневник питания за 19.07.2018

Времени пока катастрофически не хватает на ежедневные публикации дневников, т.к. хочется что-то полезное делать в постах, а не просто выкладывать список съеденных продуктов. 

Вот на днях отличный мотивационный ролик посмотрела с участием тренера команды Varsity Soccer - его слова помогают поверить в себя. Очень всем рекомендую к просмотру, особенно, в минуты сомнений.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый
10
35 2.6 2.7 0
Ржаной хлеб
70
181.3 6 2.3 33.8
Паштет из Мяса Птицы [Hame]
10
17 1.4 1 0.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески
100
125 14 1 15
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная
15
17.1 1.1 0.1 3.2
Баклажаны (Пассерование)
100
22.9 1.2 0.1 4.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе
20
61 0.5 0 15.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Морская капуста сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло рыжиковое
3
27 0 3 0.1
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Перловая каша
120
148.4 6.8 3.6 22.2
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Перец сладкий
20
5.2 0.3 0 1
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.2
Огурец, парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
60
157.2 14.3 10.7 0
Минтай припущенный, по 1-354
60
45 9.7 0.7 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог нежирный
105
106.1 18.9 0.6 3.2
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Отруби ржаные с морской капустой
15
33 2 0.5 5.2
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Фундук
16
104.2 2.4 9.8 1.5
Орех грецкий
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Катенька 20.07.2018 13:53
Отлично сказано! Вообще нужно приучать себя каждое утро говорить себе "это прекрасная жизнь, это прекрасный день! У меня все получится". И окружать себя позитивными людьми, а не всякими нытиками... стала избегать людей, которые жалуются постоянно мне кажеься это вампиры какие-то. Они изольют тебе душу, что все плохо и самому становится хреново.
Марина Феникс 21.07.2018 09:43
Катенька, как у Бутусова в песне: 
"Воздух выдержит только тех,
Только тех, кто верит в себя.
Ветер дует туда, куда
Прикажет тот, кто верит в себя". )
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы