Марина Феникс
08.05.2019 00:08
Дневник питания за 07.05.2019
Я смог, я сделял)) Весь день перехватывала что-то на ходу, когда
добиралась до кухни, а получилось очень даже ничего)
Сегодня жара +30, хотя еще дней 5 назад лежал снег, и у нас всё еще не выключили отопление. Ад адский.
Сегодня жара +30, хотя еще дней 5 назад лежал снег, и у нас всё еще не выключили отопление. Ад адский.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Итого | 614 | 305 | 10 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Пюре карофельное |
150
|
119.7 | 4.7 | 2.7 | 19.2 |
| Чечевица красная отварная |
60
|
81.3 | 6.6 | 0.4 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Горбуша (Варка без слива) |
189
|
229.6 | 33.3 | 10.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 482 | 46 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ПП-Тирамису с клубникой |
140
|
226.1 | 11.5 | 7.8 | 27.7 |
| Итого | 390 | 228 | 11 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Отруби ржаные с морской капустой |
20
|
44 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог нежирный |
160
|
161.6 | 28.8 | 1 | 4.8 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Итого | 970 | 502 | 38 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриного филе с капустой |
40
|
57 | 7.8 | 0.6 | 5 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
37
|
70.5 | 6.3 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 127 | 14 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3178 | 1646 | 121 | 59 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
