Елизавета Смурага
25.04.2018 07:57
Дневник питания за 24.04.2018
Ура-ура, ввела себе новую привычку вставать пораньше и есть горячий
завтрак. Завтрак все-таки очень важный прием пищи для меня в
частности. Сразу и силы появляются и меньше всякой фигни в рот
тянется в течении дня. Хотя я не большой любитель печенья, но когда
оно стоит в доступности, нет-нет да слямзишь 2 штучки.
Решила пополнить рацион свежими овощами - хрумкала в обед красным перцем, кайф!
Немного не добрала в итоге, потому что есть к вечеру не сильно хотелось. Вот если б еще в утренний перекус молочку вставила, так вообще бы все хорошо получилось. Буду стремиться. =)
Решила пополнить рацион свежими овощами - хрумкала в обед красным перцем, кайф!
Немного не добрала в итоге, потому что есть к вечеру не сильно хотелось. Вот если б еще в утренний перекус молочку вставила, так вообще бы все хорошо получилось. Буду стремиться. =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151 | 12 | 10 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117 | 4 | 0 | 24 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 320 | 17 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Варка) |
50
|
50 | 9 | 2 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
60
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
169
|
126 | 3 | 1 | 24 |
| Итого | 279 | 190 | 14 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец болгарский, сырой |
145
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2 | 6 | 24 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
178
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 459 | 277 | 4 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
150
|
32 | 3 | 0 | 4 |
| Желудок куриный (Варка) |
100
|
101 | 18 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
25
|
58 | 2 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 194 | 24 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Щука припущенная, по 1-348 |
50
|
45 | 9 | 0 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
40
|
47 | 1 | 4 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 130 | 11 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2363 | 1112 | 72 | 37 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...