Дневник питания за 18.05.2018

В коридор уложилась, фух. Что-то в последнее время стала в ужин многовато есть. Сегодня со свежими овощами у меня не комильфо, всего-то пол яблочка. Съела полезный перекус из сухофруктов и орехов, но чую, что он был большеват. Казалось бы кулечек малюхонький, а в нем почти 300 ккал.((( С трудом съела приготовленный творог - 220 гр для меня многовато, и нужно в следующий раз разбавить не сметаной, а йогуртом, чтобы был пожиже. Но чернослив с творогом сочетание, которое мне очень по душе.)))

Завтрак

Творог мягкий диетический 4,0% жирности
220 г · б 46 · ж 8 · у 6
299
ккал
Сметана 10,0% жирности
50 г · б 1 · ж 5 · у 2
59
ккал
Чернослив (слива сушеная)
45 г · б 1 · ж 0 · у 25
115
ккал
Кофе растворимый, сухой
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 479 ккал · Б 49 · Ж 14 · У 34

Утренний перекус

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп картофельный
200 г · б 2 · ж 2 · у 18
101
ккал
Курица, 2 категории (Варка)
160 г · б 30 · ж 8 · у 0
199
ккал
Итого 300 ккал · Б 32 · Ж 10 · У 18

Дневной перекус

Чернослив (слива сушеная)
34 г · б 0 · ж 0 · у 19
87
ккал
Миндаль
10 г · б 1 · ж 5 · у 1
60
ккал
Орех кешью
15 г · б 2 · ж 7 · у 3
90
ккал
Изюм (виноград сушеный)
17 г · б 0 · ж 0 · у 11
44
ккал
Яблоко
40 г · б 0 · ж 0 · у 3
18
ккал
Итого 301 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 39

Ужин

Сельдь тихоокеанская среднесоленая
60 г · б 10 · ж 10 · у 0
134
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30 г · б 2 · ж 0 · у 14
70
ккал
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
100 г · б 10 · ж 1 · у 57
283
ккал
Куриный окорочок (Жарка)
150 г · б 27 · ж 9 · у 0
195
ккал
Итого 684 ккал · Б 50 · Ж 21 · У 71
Итого за день 1765 ккал · Б 138 · Ж 59 · У 164
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги