Дневник питания за 18.05.2018

В коридор уложилась, фух. Что-то в последнее время стала в ужин многовато есть. Сегодня со свежими овощами у меня не комильфо, всего-то пол яблочка. Съела полезный перекус из сухофруктов и орехов, но чую, что он был большеват. Казалось бы кулечек малюхонький, а в нем почти 300 ккал.((( С трудом съела приготовленный творог - 220 гр для меня многовато, и нужно в следующий раз разбавить не сметаной, а йогуртом, чтобы был пожиже. Но чернослив с творогом сочетание, которое мне очень по душе.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
220
299 46 8 6
Сметана 10,0% жирности
50
59 1 5 2
Чернослив (слива сушеная)
45
115 1 0 25
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
200
101 2 2 18
Курица, 2 категории (Варка)
160
199 30 8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
34
87 0 0 19
Миндаль
10
60 1 5 1
Орех кешью
15
90 2 7 3
Изюм (виноград сушеный)
17
44 0 0 11
Яблоко
40
18 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
60
134 10 10 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
30
70 2 0 14
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
100
283 10 1 57
Куриный окорочок (Жарка)
150
195 27 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы