Елизавета Смурага 23.05.2018 03:52

Дневник питания за 22.05.2018

Питание весь день было каким-то дурацким. Все потому что выезд по работе прервал мой график питания, пришлось вместо завтрака пить чай с печеньками. И потом вообще в течении дня ими "догонятся". В итоге недобрала ни калорий, ни полезных веществ. Абсолютно бесполезная еда была. Хорошо хоть ужин не сильно калорийным получился, и почти что полезным - окрошка из свежих овощей с квасом. Но тем не менее, -0,5.

Завтрак

Печенье "Платочки"

40 г · б 3 · ж 7 · у 9

120

ккал

Кофе 3 в 1 Карамель [MacCoffee]

18 г · б 0 · ж 1 · у 14

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 198 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 24

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

100 г · б 1 · ж 0 · у 21

ккал

Итого 98 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Обед

фасоль с куриными желудками

250 г · б 23 · ж 3 · у 3

143

ккал

Итого 143 ккал · Б 23 · Ж 3 · У 3

Дневной перекус

Печенье "Платочки"

70 г · б 6 · ж 13 · у 16

211

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Миндаль

15 г · б 2 · ж 8 · у 2

ккал

Орех кешью

15 г · б 2 · ж 7 · у 3

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

60 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 425 ккал · Б 12 · Ж 29 · У 29

Ужин

Окрошка мясная с квасом

450 г · б 9 · ж 7 · у 28

234

ккал

Майонез «Провансаль»

17 г · б 0 · ж 11 · у 0

106

ккал

Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта

30 г · б 2 · ж 0 · у 14

ккал

Итого 412 ккал · Б 12 · Ж 19 · У 43

Вечерний перекус

Квас хлебный

200 г · б 0 · ж 0 · у 10

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 54 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Итого за день 1331 ккал · Б 53 · Ж 62 · У 132

Макронутриенты

Калории
1331.2

min 1374 1462

91.1%

Белки
53.6

60.9%

Жиры
62.4

97.5%

Углеводы
132.4

133

99.5%

Вода
1577.125

2597

60.7%

Клетчатка
8.4

42%

Витамины и минералы

Рейтинг

19.1%

b-car

9.8%

В1

30%

45.1%

Холин

25.7%

23.7%

38.9%

26%

B12

34.4%

38.2%

0.1%

116%

5.2%

вит.К

1.5%

53.4%

Калий

57.6%

24.5%

5.1%

49.7%

63.5%

56.8%

32.3%

43.6%

2.2%

17.6%

110%

32.4%

17.3%

77%

69.8%

6.8%

33.9%

Энергетический баланс

Приход

1331 ккал

Расход

1924 ккал

Итого

-593 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги