Дневник питания за 21.06.2018

Поняла что вполне могу обойтись без перекусов, главное это в голове держать. Еще заметила, чем меньше еды я вижу, тем меньше я её хочу. Раньше с собой набирала и то, и это, и салатик (полезно жеж), но по факту я была не голодна, а съедала, ведь не пропадать же добру. Правда, сегодня на ужин не смогла остановиться, так всё было вкусно.) Зато на ночь не ела ничего, только водичку пила. Хоть и вышла за рамки похудательной планки, зато осталась в коридоре калорий и позволила насладиться вкусом печеной с курицей картошки в духовке. (Но для каллоража написала что она жаренная, так как уж больно жирноватой она получилась. не смотря на то что печеная.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
48
109 4 0 21
Сыр Козий
48
139 10 10 0
Деревенское Молоко [Ашатли]
250
175 7 11 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис припущенный
165
269 9 10 37
Соевый соус
10
5 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
135
214 17 15 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
189 5 3 32
Деревенское Молоко [Ашатли]
150
105 4 6 7
Картофель жареный (из сырого)
160
325 5 17 39
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, обжаренное
100
208 28 9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ