Дневник питания за 19.11.2019

Магия коридора калорий во всей красе. Вроде ела без ограничений, по крайней мере по качеству и составу пищи, вполне не ППшные блюда, а в норматив прошла. Вот оно интуитивное питание. Я прекрасно отдавала себе отчет, что допустим пицца это не ПП, как и баночка пива. Но! Я очень сильно хотела есть после работы, что 100 грамм перекуса в виде пиццы, пока готовился вполне ППшный ужин это вполне приемлемый вариант. Опять же пиво. 1 баночка за просмотром любимого сериала с мужем, что такого? Я же не ударяюсь в фанатичное отрицалово и только брокколи и прочий хардкор. Я за нормальную жизнь. Я это все к чему пишу, все-таки меня раздражает давление на мозг со стороны лютых ППшников. Они молодцы, им свое, мне свое. 

Завтрак

Хачапури по-Аджарски [Джон Джоли]
135 г · б 9.5 · ж 12.2 · у 1.4
156.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
10 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.5
6
ккал
Итого 166 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 2

Утренний перекус 2

Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Сахар рафинад
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
40
ккал
Итого 44 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Обед

Курица тушенная с овощами, по 2-14
350 г · б 19.3 · ж 24.8 · у 33.6
437.5
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 16.9
82.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Сахар рафинад
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
40
ккал
Итого 563 ккал · Б 22 · Ж 25 · У 61

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Лещ холодного копчения
100 г · б 29.7 · ж 4.6 · у 0
160
ккал
Овощи, припущенные с жиром
50 г · б 1.1 · ж 3 · у 6.2
54.6
ккал
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
100 г · б 10.4 · ж 12.3 · у 26.8
268
ккал
Купаты Дачные [Усольский Свинокомплекс]
40 г · б 4 · ж 8.8 · у 0
100
ккал
Итого 582 ккал · Б 45 · Ж 28 · У 33

Вечерний перекус

Сок гранатовый
200 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 28.4
112
ккал
Итого 112 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 28

Вечерний перекус 2

Пиво, светлое
500 г · б 1.2 · ж 0 · у 8.2
145
ккал
Итого 145 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 8
Итого за день 1616 ккал · Б 79 · Ж 66 · У 144
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги