Елизавета Смурага 01.12.2020 13:09

Дневник питания за 01.12.2020

Очень много жиров сегодня получилось из-за семян льна. На самом деле это проростки семян льна.) Но я не ожидала, что они дают столько жиров. Впрочем, это скорее всего очень даже полезные жиры, так что я не парюсь. Зато оказалось, что набрать правильных углеводов гораздо сложнее.)))

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес"

22 г · б 2.7 · ж 1.4 · у 13.6

77.4

ккал

Сметана 10% жирности (Жарка)

30 г · б 0.8 · ж 2.8 · у 1.1

33.5

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

98 г · б 12.4 · ж 10.7 · у 0.7

148.8

ккал

Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц]

35 г · б 8.2 · ж 10.1 · у 0

124.3

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе натуральный, молотый

6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2

ккал

Итого 395 ккал · Б 25 · Ж 25 · У 15

Утренний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Салат цукини, огурец, капуста пекинская

386 г · б 6.2 · ж 8.9 · у 7.3

134.3

ккал

Семена льна

62 г · б 11.3 · ж 26.1 · у 1

331.1

ккал

Итого 465 ккал · Б 17 · Ж 35 · У 8

Дневной перекус 2

Сырники пп

127 г · б 22.6 · ж 8 · у 17.9

236.9

ккал

Сыр со Вкусом Топленого Молока [Карлов Двор]

44 г · б 10.6 · ж 13.2 · у 0

159.3

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 396 ккал · Б 33 · Ж 21 · У 17

Ужин

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)

119 г · б 14.8 · ж 3.9 · у 67.3

362.8

ккал

Свинина, вырезка (Тушение)

68 г · б 12.5 · ж 4.6 · у 0

91.7

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 454 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 67

Вечерний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1712 ккал · Б 103 · Ж 90 · У 109

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

01.12.2020 17:17

Если у вас проросшие семена льна в них столько калорий и жиров не будет - это же трава по сути!

Ответить

Надежда

01.12.2020 18:22

Ого! Даже не представляю как можно была скушать столько семя льна. Я с вечера замачиваю лён 15 грамм. Получается довольно вкусно и сытно. А как вы себя чувствуете после такого колличества семяни?

Ответить

Елизавета Смурага

02.12.2020 04:09

Надежда, прекрасно себя чуствую.

Ответить