Максим
24.05.2018 08:43
Дневник питания и тренировок за 23.05.2018
Вчерашний день был довольно таки продуктивным. Перебрал конечно
жиров вчера. этот ужасный шашлык. но расход уже 657 ккал нормально
думаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц и молока с овощами |
270
|
369 | 18 | 28 | 9 |
| Протеин Iso Sensation 93 [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| CLA Lipo-6 [Nutrex] |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| VP Lab (omega-3-6-9) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Ultra Mens sport[VPLAB NUTRITION] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-Carnitine [Do4a Lab] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 519 | 48 | 31 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fitness Батончик с Французским Молочным Шоколадом и Карамелью [Nestle] |
2
|
176 | 2 | 3 | 33 |
| Итого | 447 | 176 | 2 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123 | 7 | 5 | 10 |
| Изделия Хлебобулочные "Шведские" [СибХлеб] |
100
|
260 | 9 | 2 | 50 |
| VP Lab (omega-3-6-9) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Ultra Mens sport[VPLAB NUTRITION] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| CLA Lipo-6 [Nutrex] |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
100
|
142 | 16 | 8 | 0 |
| гарнир овощной |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сметанный |
30
|
97 | 0 | 9 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
30
|
159 | 2 | 11 | 9 |
| Итого | 985 | 845 | 38 | 42 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
350
|
133 | 2 | 0 | 26 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 133 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец (Варка без слива) |
250
|
312 | 54 | 10 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
80
|
157 | 9 | 13 | 0 |
| Хлеб белый |
70
|
185 | 6 | 2 | 34 |
| Соус клюквенный по 2-112 |
200
|
102 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 1000 | 757 | 71 | 25 | 59 |
| Итого за день | 3911 | 2431 | 164 | 103 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчерашний день был довольно таки продуктивным. уже судя по
количеству шагов в день.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7.1 |
0 |
|
Расход калорий |
590 |
590 |
|
Количество шагов |
8850 |
8850 |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 590 ккал
Количество шагов: 8850
1
