Максим
10.07.2018 14:26
Дневник питания за 10.07.2018
Всем доброго времени суток! Очень давно я не выкладывал свой
дневник питания, и решил сегодня выложить. Вес на данный момент 106
кг. Собрал немного клубники на территории фабрики (у главы своя
теплица) На выходных много поел: в субботы держался нормально, но
вечером пошел зажор (в 19 часов 200 гр торта, в 22 часа молоко
500мл + киткат трио 2шт+вафли ванильные 6шт.)хорошо что
тренировался в этот день. В воскресенье тоже дела не очень: утром
протеин в 9 часов, в 11 яичницу из 7 яиц куриных, вечером шашлыки и
торт с конфетами + соки (день рождение жены), а в 9 часов роллы
поел Филадельфию 3 шт, лава-3шт,калифорния -1шт.
Как итог за выходные поднял вес послетренировочный со 104.4 до 106.1. Сегодня не взвешивался, завтра с утра посмотрю как буду.
Как итог за выходные поднял вес послетренировочный со 104.4 до 106.1. Сегодня не взвешивался, завтра с утра посмотрю как буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с грецким орехом и яблоком |
260
|
419.4 | 17.2 | 30.9 | 17.7 |
| Ultra Mens sport[VPLAB NUTRITION] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Iso Sensation 93 [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 549 | 47 | 30 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый Батончик с Шоколадом Fitness [Nestle] |
1
|
87 | 1.5 | 1.7 | 15.9 |
| Fitness Злаковый Батончик Спелые Ягоды Клубника и Клюква [Nestle] |
1
|
92 | 1.5 | 2.7 | 15.2 |
| CLA Lipo-6 [Nutrex] |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Миндаль |
25
|
162 | 4.7 | 14.4 | 3.4 |
| Итого | 68 | 341 | 7 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
200
|
95.6 | 2.4 | 4.8 | 11.8 |
| гарнир овощной |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
100
|
193 | 16.7 | 11.3 | 5.9 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
100
|
213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
110
|
291.5 | 10.1 | 3.5 | 54 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Напиток клюквенный |
200
|
80.6 | 0.1 | 0 | 21.2 |
| Итого | 1910 | 926 | 40 | 21 | 148 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fitness Батончик с Цельными Злаками (Nestle (Нестле)) |
2
|
172 | 2.8 | 3.4 | 31.4 |
| Итого | 1037 | 172 | 2 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки форшированные мясом с тушенными овощами в сметане |
205
|
155.8 | 11.7 | 7.4 | 10 |
| Пепси |
150
|
64.5 | 0 | 0 | 16.2 |
| Итого | 355 | 220 | 11 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Кофе Растворимый [Jacobs] |
24
|
24.2 | 3.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 48 | 120 | 3 | 0 | 26 |
| Итого за день | 4113 | 2329 | 113 | 82 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
