Максим
12.10.2018 14:36
Дневник питания за 12.10.2018
Ниче так меню по белкам согласны? Думал в перекус поесть груши 300
гр, но не судьба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый Батончик с Шоколадом Fitness [Nestle] |
1
|
87 | 1.5 | 1.7 | 15.9 |
| Даниссимо с Шоколадной Крошкой |
390
|
588.9 | 21.1 | 26.1 | 67.1 |
| Итого | 409 | 675 | 22 | 27 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый Батончик с Шоколадом Fitness [Nestle] |
1
|
87 | 1.5 | 1.7 | 15.9 |
| Биобаланс Кефирный 0% [Юнимилк] |
500
|
160 | 16 | 0.5 | 22.5 |
| Паста Шоколадно-Молочная [Шарлиз] |
80
|
448 | 2.4 | 28 | 46.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1399 | 695 | 19 | 30 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
335
|
324.4 | 70.4 | 4.2 | 1.3 |
| гарнир овощной |
70
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 405 | 338 | 71 | 4 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из курицы, по 2-8 (Тушение) |
350
|
435.1 | 19.5 | 26 | 29.8 |
| Итого | 350 | 435 | 19 | 26 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4563 | 2144 | 133 | 88 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
