Дневник питания за 12.10.2018

Ниче так меню по белкам согласны? Думал в перекус поесть груши 300 гр, но не судьба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый Батончик с Шоколадом Fitness [Nestle]	1	87	1.5	1.7	15.9
Даниссимо с Шоколадной Крошкой	390	588.9	21.1	26.1	67.1
Итого	409	675	22	27	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый Батончик с Шоколадом Fitness [Nestle]	1	87	1.5	1.7	15.9
Биобаланс Кефирный 0% [Юнимилк]	500	160	16	0.5	22.5
Паста Шоколадно-Молочная [Шарлиз]	80	448	2.4	28	46.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1399	695	19	30	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	335	324.4	70.4	4.2	1.3
гарнир овощной	70	14	0.7	0.1	2.7
Итого	405	338	71	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из курицы, по 2-8 (Тушение)	350	435.1	19.5	26	29.8
Итого	350	435	19	26	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4563	2144	133	88	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Гордеева 12.10.2018 15:11

Главное чтобы в кайф было. Все остальное детали.

Таня 12.10.2018 16:30

А мне у вас так нравится, после LCHF! Почувствовала себя нормальным человеком. Шоколадные батончики, хлеб, шоколадная паста, кусочек тирамису и т.п. вкусные продукты для людей. Можно съесть кусочек в удовольствие без чувства вины, что нарушил табу.

Таня 12.10.2018 16:37

Несу с работы обед домой, потому что вместо него в конце рабочей недели с потрясающим турецким кофе съела кусочек свежайшего турецкого лукума и кусочек пахлавы - неземное удовольствие, отличное настроение, эндорфины зашкаливают! И калорий даже меньше, чем в запланированном обеде. Люди должны быть не только стройные и красивые, но и довольные. Всем хороших выходных!