Максим
23.03.2019 04:43

Дневник питания за 23.03.2019

Думаю неплохо получилось у меня сбалансировать рацион. Единственное с жирами неполучается насыщенных сверх предела из-за говядины и масла сливочного. Гарнир - это смесь огурца, помидора и болгарского перца красного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Protein [ASP]
1
127 24.6 1.5 4.3
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сладко-Сливочное масло "Любимое молоко" несоленое
15
99 0.2 10.9 0.2
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб белый
80
212.8 7.1 2.7 37.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гарнир овощной
100
20 1 0.1 3.9
Вода
300
0 0 0 0
Гранат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
144 1.4 1.2 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
6
428.1 35.8 30.8 2
Сладко-Сливочное масло "Любимое молоко" несоленое
10
66 0.1 7.3 0.2
гарнир овощной
100
20 1 0.1 3.9
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб полесский тостовый нарезной
50
132.5 4 1 25.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Эстрагон (тархун), зелень свежая
15
3.7 0.2 0 0.8
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша
350
164.5 1.4 1.1 36.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)
186
354.3 31.8 25.3 0
гарнир овощной
100
20 1 0.1 3.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы