Олеся Яшникова
19.04.2018 10:20
В принципе я давольна сегодняшним днем,ела по немногу и в то же время я была сытая.После работы решила с сыном прогулятся, нагуляли аппетит, неудержалась съела пару кусочков курицы и свекольный салат.По каллориям почти уложилась, а в остальном не очень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бутерброд с маслом и сыром
100
335 14 23 14
бад
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
320
191 14 10 9
бад
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лазанья со сметаной
140
239 21 9 16
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142 3 10 8
бад
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеное филе курицы
100
113 23 1 0
Свекла отварная по 1-76
50
24 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Яшникова
18.04.2018 16:29
Ни чего не изменилось,только воды больше пила(я ее не указала)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироги закрытые
120
302 14 7 46
Творожно-яблочный пирог
102
211 5 6 35
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
195
91 0 0 19
бад
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
200
119 9 6 6
Икра баклажанная
80
59 1 3 5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
28
56 2 0 10
бад
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
115
110 1 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лазанья со сметаной
150
256 23 10 17
бад
1
0 0 0 0
Свекла, вареная
70
30 1 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Яшникова
18.04.2018 16:25
Пока только вливаюсь во все это дело, ем то что приготовлено. Вижу что углеводов много, будем исправлять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Колбаса сырокопченая, столичная
10
48 2 4 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
300
179 13 9 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
192
90 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажанная
76
56 1 3 4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
44
103 3 0 21
Пироги закрытые
128
323 15 8 49
Сыр, фета
20
52 2 4 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
38
76 2 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
308
123 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Яшникова
18.04.2018 15:48
Всем привет, наконец-то и я решилась написать в блоге.Понаблюдав что я ем и увидев сколько я ем углеводов, пришла к выводу что нужно прекращать есть вредную пищу, и всерьёз взяться за себя. Особенно это касается воды(пью очень мало),и дать себе волшебного пенделя в тренажерный зал.
Олеся Яшникова
16.04.2018 21:07
Ну вот и я завела себе чудо-дневник.Все что нужно знать про пп, я нашла именно в этом дневнике.Сегодня первый день и я пока только разбираюсь что и как.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги