MimiMina
14.07.2018 18:41

Дневник питания за 14.07.2018

Грустно. Так всегда, наверное, когда заканчивается что-то хорошее, яркое и приходится возвращаться к будничному. Вдруг захотелось осени, свежего дождичка и хоть немного прохлады.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
42
19.4 4.5 0 0.4
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
53
31.8 1.6 1.7 2.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Сыр Сулугуни
25
72.5 5 6 0
Цикорий, сырой
6
1 0.1 0 0.2
Перец болгарский, сырой
50
14.5 0.4 0.2 3.4
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
23
46.2 1.8 0.3 8.7
Рыбий жир
0.3
2.7 0 0.3 0
Апельсин
25
10.8 0.2 0.1 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк с абрикосами
170
239 19.9 10.7 14.5
Орех грецкий
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Цикорий, сырой
6
1 0.1 0 0.2
Арбуз
70
18.9 0.5 0.1 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
180
208.8 23.6 12.8 0
Гречневая крупа ядрица
48
147.8 6 1.6 27.4
Огурец, грунтовый
64
9 0.5 0.1 1.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Перец сладкий (Варка со сливом)
60
11.9 0.7 0.1 2.1
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
20
26 0.5 0.1 5.6
Говядина, котлетное мясо
20
32.4 3.6 2 0
Ежевика
50
17 0.8 0.3 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, сырая
25
84.3 5.6 0.3 15.3
Лук репчатый
59
24.2 0.8 0.1 4.8
Морковь, красная (оранжевая)
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Томатная паста. Консервы
45
45.9 2.2 0 8.6
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка
3
1.5 0.1 0 0.2
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Соевый соус
20
10.1 1.2 0 1.3
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ