MimiMina

MimiMina 01.08.2018 20:25

Дневник питания за 01.08.2018

Пару дней назад нарвалась на соцопрос по поводу ЗОЖ. Превратности судьбы😊. В общем, вручили сертификат на бесплатный велнесстест. В субботу схожу на разведку, любопытно же))).

Завтрак

Крупа овсяная

50 г · б 6.2 · ж 3.1 · у 29.8

171

ккал

Изюм (виноград сушеный)

13 г · б 0.2 · ж 0 · у 8.6

34.1

ккал

Абрикосы сушеные без косточки (курага)

16 г · б 0.8 · ж 0 · у 8.2

37.1

ккал

Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение)

100 г · б 2.9 · ж 3.4 · у 4.6

61.7

ккал

Цикорий, сырой

6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Семена льна

5 г · б 0.9 · ж 2.1 · у 1.4

26.7

ккал

Рыбий жир

1 штука · б 0 · ж 0.3 · у 0

2.7

ккал

Итого 334 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 52

Утренний перекус

Чизкейк с фруктами

135 г · б 16.1 · ж 17.4 · у 11.5

270.4

ккал

Орех грецкий

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Итого 303 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 12

Обед

Мойва весенняя

250 г · б 32.8 · ж 17.8 · у 0

290

ккал

Гречневая крупа ядрица

50 г · б 6.3 · ж 1.7 · у 28.6

154

ккал

Итого 444 ккал · Б 39 · Ж 19 · У 28

Дневной перекус

Кабачковая икра

100 г · б 1.6 · ж 3.7 · у 7.1

69.5

ккал

Немецкие Хлебцы Ржаные [Деликат]

14 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 8.6

41.4

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

80 г · б 16.8 · ж 1 · у 0.3

77.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

14.4

ккал

Итого 202 ккал · Б 20 · Ж 5 · У 18

Ужин

Шампиньоны в сливках

158 г · б 5.4 · ж 3.2 · у 3.8

65.3

ккал

Немецкие Хлебцы Ржаные [Деликат]

14 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 8.6

41.4

ккал

Итого 106 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 12

Итого за день 1391 ккал · Б 94 · Ж 57 · У 124

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги