MimiMina
16.08.2018 22:35

Дневник питания за 16.08.2018

Отвратная жарища. Состояние идиотское и аппетит звериный. Почему - непонятно, но в жару во мне прожорливый монстр просыпается. Не то чтобы я переела, но по плану обед и ужин были совершенно другими. А вообще уже машинально подбираю рацион, даже без дневника понятно чего-сколько нужно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий, сырой
6
1 0.1 0 0.2
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9.6
Крупа пшено шлифованное
50
171 5.8 1.7 33.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кунжут, семя
8
45.2 1.6 3.9 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
120
200.9 22.4 8.2 8.8
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7.5 4.8 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Говядина тушеная, консервы
50
110 8.4 8.5 0.1
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
10
3.4 0.1 0 0.7
Лук репчатый (Припускание)
10
3.7 0.1 0 0.7
Морская капуста
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Огурец, грунтовый
7
1 0.1 0 0.2
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
5
35.5 0 3.9 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные [Fitness Vita]
14
40 1.5 0.3 8
Кабачковая икра
150
75.9 2.4 2.4 10.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
120
200.9 22.4 8.2 8.8
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7.5 4.8 5.3
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ