MimiMina

MimiMina 16.08.2018 22:35

Дневник питания за 16.08.2018

Отвратная жарища. Состояние идиотское и аппетит звериный. Почему - непонятно, но в жару во мне прожорливый монстр просыпается. Не то чтобы я переела, но по плану обед и ужин были совершенно другими. А вообще уже машинально подбираю рацион, даже без дневника понятно чего-сколько нужно.

Завтрак

Цикорий, сырой

6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Молоко стерилизованное, 1,5% жирности

200 г · б 6 · ж 3 · у 9.6

ккал

Крупа пшено шлифованное

50 г · б 5.8 · ж 1.7 · у 33.3

171

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Кунжут, семя

8 г · б 1.6 · ж 3.9 · у 1

45.2

ккал

Итого 361 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 48

Утренний перекус

Сырники

120 г · б 22.4 · ж 8.2 · у 8.8

200.9

ккал

Йогурт 3,2% жирности

150 г · б 7.5 · ж 4.8 · у 5.3

102

ккал

Итого 302 ккал · Б 29 · Ж 13 · У 14

Обед

Картофель (Варка со сливом)

150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 23

108.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Чай черный байховый (сухая заварка)

3 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.2

4.6

ккал

Говядина тушеная, консервы

50 г · б 8.4 · ж 8.5 · у 0.1

110

ккал

Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.4

ккал

Лук репчатый (Припускание)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.7

ккал

Морская капуста

80 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 2.4

19.9

ккал

Огурец, грунтовый

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 9.9

49.5

ккал

Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»

5 г · б 0 · ж 3.9 · у 0.1

35.5

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 348 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 39

Дневной перекус

Хлебцы Ржаные [Fitness Vita]

14 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 8

ккал

Кабачковая икра

150 г · б 2.4 · ж 2.4 · у 10.8

75.9

ккал

Итого 115 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 18

Ужин

Сырники

120 г · б 22.4 · ж 8.2 · у 8.8

200.9

ккал

Йогурт 3,2% жирности

150 г · б 7.5 · ж 4.8 · у 5.3

102

ккал

Кофе натуральный, молотый

7 г · б 1 · ж 1 · у 0.3

ккал

Вода

1800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 316 ккал · Б 30 · Ж 14 · У 14

Итого за день 1445 ккал · Б 93 · Ж 55 · У 135

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги