Ирина Крючкова
29.06.2021 19:42
Дневник тренировок за 29.06.2021
Подъем на носки-последний подход на обеих ногах
Обратная гиперэкстензия с резинкой на коленях
Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом, руки по очереди
Отвердения ноги с согнутым коленом и отключённым голеностопом
Обратная гиперэкстензия с резинкой на коленях
Тяга к груди с верхнего блока обратным хватом, руки по очереди
Отвердения ноги с согнутым коленом и отключённым голеностопом
Тяни толкай день 3 23:39 01:30
Румынская на одной ноге
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Вес отягощения |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
24 |
Повторения |
9 |
10 |
10 |
10 |
12 |
51 |
Время отыха, секунды |
60 |
60 |
60 |
70 |
250 |
Подъём на носок одной ногой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
15 |
16 |
16 |
12 |
11 |
11 |
11 |
50 |
153 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
4 |
4 |
7 |
725 |
|
Время отдыха, секунды |
Обратная Гиперэкстензия
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
720 |
Время отыха, секунды |
40 |
40 |
50 |
130 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
12 |
12 |
10 |
10 |
55 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
990 |
Время отдыха, секунды |
50 |
50 |
50 |
50 |
200 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
10 |
10 |
9 |
9 |
47 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
376 |
Время отдыха, секунды |
60 |
80 |
60 |
60 |
260 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
6 |
13 |
43 |
Вес снаряда |
8 |
6.5 |
6.5 |
4 |
265 |
Время отдыха, секунды |
50 |
30 |
50 |
130 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
12 |
12 |
44 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
6 |
6 |
304 |
Время отдыха, секунды |
40 |
40 |
50 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Вес отягощения: 24 кг
Повторения: 453 раз
Время отыха, секунды : 380
Тоннаж: 3380 кг
Время отдыха, секунды : 720
1
Новые рецепты
Интересные блоги
