Дневник тренировок за 08.07.2021

Повторения

Вес снаряда

Время отыха, секунды

Приседания гоблет -гантель 4 кг+резинка на бёдрах 24кг
Разгибание бедра на четвереньках- голеностоп выключен, нога чуть согнута, и отводится чуть вбок назад ,+резинка

Тяни толкай 4 c 00:26

Глубокие приседания с гирями 59 ккал

Выпады с гантелями 54 ккал

Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере 2 ккал

	1	2	3	Итого
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда	8	8	8	192
Время отыха, секунды	60	60	60	180

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 7 ккал

	1	2	Итого
Повторения	15	20	35
Вес снаряда	8	8	280
Время отдыха	1		1

Отведение ноги назад на нижнем блоке 2 ккал

	1	2	Итого
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	6.5	6.5	130
Время отдыха, секунды	90	240	330

Подъём на носки в наклоне ("ослик") 5 ккал

10, 12, 12, 12, 10, 13, 14, 15

Жим гантелей сидя 3 ккал

	1	2	3	4	Итого
Повторения	10	8	8	8	34
Вес снаряда	8	8	8	8	272
Отдых в секундах	60	60	60		180

Отжимания от пола на коленях 5 ккал

	1	2	3	4	Итого
Повторения	8	8	8	10	34
Отдых в секундах	60	90	60	90	300

Французский жим с гантелью одной рукой 1 ккал

	1	2	3	4	Итого
Повторения	6	12	6	7	31
Вес снаряда	3	2	3	3	81
Отдых в секундах	60	40	60	240	400

Планка Горизонтальная на полу

Результаты за день

Энергозатраты: 138 ккал

Повторения: 426 раз

Тоннаж: 3155 кг

Время отыха, секунды : 620

Время отдыха, секунды : 900

Время отдыха: 1 мин

Отдых в секундах: 880

Время (секунды) : 20

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты