Ирина Крючкова
05.08.2021 16:44
Дневник тренировок за 05.08.2021
Подъем на носки. - вес без грифа
Становая на прямых - вес грифа 15 примерно
Становая на прямых - вес грифа 15 примерно
Тренировка №1 20:51 00:00
Подъём на носки в тренажёре стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
12 |
12 |
11 |
10 |
10 |
11 |
22 |
116 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
2540 |
|
Время отдыха В секундах |
70 |
40 |
30 |
30 |
50 |
50 |
50 |
30 |
350 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
9 |
8 |
10 |
38 |
Вес снаряда |
35 |
40 |
40 |
40 |
1465 |
Время отдыха, секунды |
120 |
110 |
120 |
350 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
12 |
12 |
15 |
48 |
Вес снаряда |
35 |
30 |
30 |
30 |
1485 |
Время отдыха, секунды |
60 |
60 |
70 |
190 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
1035 |
Повторения |
12 |
11 |
23 |
Время отдыха, секунды |
60 |
60 |
Разведение ног в тренажере
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 79 ккал
Повторения: 225 раз
Тоннаж: 6525 кг
Время отдыха В секундах : 350
Время отдыха, секунды : 600
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
