Татьяна Каптан
04.05.2018 22:34
Ожирение 2 степени. Сказалось заедание стресса во время войны в Донецке. За 2 первых года набрала 20 кг. Основная масса сосредоточена в бедрах (работа сидячая) - невероятный 56 размер, под который трудно подобрать одежду. И вот уже пару лет сбросить не могу. Ранее помогала замечательная диета с чередованием молочно-мясных и фруктово-овощных дней, но сейчас не получается с таким режимом. Необходимо что-то особенное с учетом стрессовых ситуаций (от еды тоже нужно получать удовольствие), нестабильным режимом, состояния здоровья (резкий набор веса сказался плохо, проблемы с поджелудочной, гастрит - голодать нежелательно, нужно дробное питание). Попробую придерживаться подходящего диапазона калорийности. Начала похудение с 2 разгрузочных дней. Хорошим дополнением станут работы на даче - благо, есть где поковыряться)
Татьяна Каптан
04.05.2018 22:25
После 2 дней разгрузки на 1л кефира и 1л томатного сока аппетит значительно уменьшился. Кроме того, имбирь с лимоном и медом в равных пропорциях хорошо помогает справляться с "жором". Ощущение голода не возникает достаточно долго, поэтому легко смогла уменьшить количество еды без дискомфорта. Однако сегодня был немного сумасшедший день, поэтому количество приемов пищи недостаточное. Завтра нужно увеличить калорийность рациона до нормы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0 0 17
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149 0 16 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
40
94 3 0 19
Сахар песок
8
31 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавелевый
250
100 4 6 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом
50
9 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Редис
100
20 1 0 3
Чай заваренный с лимоном
500
140 0 0 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ