Блог Татьяна

Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна 24.05.2018 07:54

Дневник питания за 24.05.2018

День начался позитивно😉уже половина недели прошла - скоро отдых)

Завтрак

Яйца, целиком, сваренные вкрутую

60 г · б 7 · ж 6 · у 0

ккал

Гречневая крупа

70 г · б 9 · ж 2 · у 50

240

ккал

Сушки простые

40 г · б 4 · ж 0 · у 28

135

ккал

Рахат-лукум

20 г · б 0 · ж 0 · у 15

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

40 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 532 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 95

Утренний перекус

Шоколад сладкий

15 г · б 0 · ж 5 · у 8

ккал

Итого 82 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 8

Обед

Клубника, сырая

100 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Активиа Питьевая Малина и злаки

180 г · б 5 · ж 3 · у 19

133

ккал

Шоколад сладкий

45 г · б 1 · ж 15 · у 25

247

ккал

Итого 412 ккал · Б 7 · Ж 19 · У 53

Дневной перекус

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

60 г · б 7 · ж 7 · у 0

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

60 г · б 7 · ж 1 · у 33

180

ккал

Сушки простые

30 г · б 3 · ж 0 · у 21

101

ккал

Ореховый микс, все орехи жареные в масле без добавления соли

10 г · б 1 · ж 5 · у 2

ккал

Вода

120 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 438 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 57

Итого за день 1466 ккал · Б 48 · Ж 48 · У 214

Макронутриенты

Калории
1466.3

min 1278 1360

108%

Белки
48.8

59.5%

Жиры
48.8

81.3%

Углеводы
214.5

124

173%

Вода
610.988

2415

25.3%

Клетчатка
20.8

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.7%

b-car

1.1%

В1

35.4%

61.9%

Холин

67%

56.2%

30.5%

25.3%

B12

32.7%

65.4%

26.5%

22.4%

24.5%

вит.К

2.2%

70.1%

Калий

45.6%

15.9%

162%

96.3%

45.6%

103%

5.2%

64.1%

9.4%

79.2%

122%

144%

34.7%

88.9%

11.5%

9.6%

40.2%

Энергетический баланс

Приход

1466 ккал

Расход

1789 ккал

Итого

-323 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Татьяна 23.05.2018 22:16

Дневник питания за 23.05.2018

Цель - стройность с здоровье, необходимо всегда себя контролировать, иначе можно стать безобразной..

Завтрак

Яйца, целиком, сваренные вкрутую

160 г · б 20 · ж 17 · у 1

248

ккал

Сыр сливочный, с низким содержанием жира

50 г · б 3 · ж 7 · у 4

100

ккал

Кофе, растворимый, обычный, порошок

20 г · б 2 · ж 0 · у 15

ккал

Вода, бутилированная, в общем

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 419 ккал · Б 26 · Ж 24 · У 20

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов

150 г · б 22 · ж 21 · у 43

454

ккал

Торт бисквитный с фруктовой начинкой

200 г · б 7 · ж 5 · у 122

570

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 1025 ккал · Б 30 · Ж 26 · У 165

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Томаты красные, спелые, сырые

100 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, бутилированная, POLAND SPRING

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 18 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1462 ккал · Б 58 · Ж 51 · У 190

Макронутриенты

Калории
1462.8

min 1278 1360

108%

Белки
58.3

71.1%

Жиры
51.3

85.5%

Углеводы
190.4

124

154%

Вода
1037.025

2415

42.9%

Клетчатка
5

25%

Витамины и минералы

Рейтинг

66.2%

b-car

9.8%

В1

36.5%

89.6%

Холин

101%

71.1%

23.4%

24.3%

B12

119%

15.2%

36.7%

28%

вит.К

18.3%

64.8%

Калий

70.1%

69.2%

39.5%

130%

127%

44%

48.8%

30.2%

161%

3.2%

42%

Энергетический баланс

Приход

1463 ккал

Расход

1789 ккал

Итого

-326 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы