Елена
30.05.2018 21:57
Дневник питания за 30.05.2018
Лето...как же я обожаю лето за жару, за солнце, за минимум вещей,
за гору фруктов, овощей....(прям стихами
заговорила):D Настроение сегодня хорошее и ленивое.
Тренировка, немного работы, потом сидели с мужем смотрели
Шерлока. В общем после работуна всегда приходит ленетун)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 178 | 22 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
350
|
182 | 3 | 1 | 37 |
| Итого | 850 | 182 | 3 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
400
|
522 | 72 | 25 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, сухие |
30
|
104 | 4 | 0 | 22 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
| Итого | 830 | 702 | 80 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| латте |
100
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 91 | 2 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2700 | 1155 | 109 | 30 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
