Елена

Елена 03.06.2018 21:13

Дневник питания за 03.06.2018

Я сегодня плавленый сырочек. Проснулась очень рано. Снилась какая-то лабуда...а окончательно разбудила чья-то визжащая машина под окном. Пыталась уговорить себя уснуть, но организм отказался. Нагрянули те самые дни... Пришлось встать, позавтракать и раз уж встала, то пойти на тренировку. Мозг слегка тормозил, тело ватное, погода странная, то солнце то душно и будто сейчас дождь пойдет. Днем в итоге вырубилась и доспала то, что не доспала утром. Пока туда-сюда уже и вечер. Не люблю такие бестолковые дни.

Завтрак

Омлет натуральный

120 г · б 10 · ж 11 · у 3

153

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 156 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 4

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Зефир, глазированный шоколадом

35 г · б 0 · ж 4 · у 23

138

ккал

латте

150 г · б 2 · ж 2 · у 2

ккал

Клубника, сырая

200 г · б 1 · ж 0 · у 15

ккал

Итого 239 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 41

Обед

Хек жареный

320 г · б 45 · ж 12 · у 8

336

ккал

Огурец, парниковый

150 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Помидор (томат), парниковый

150 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Итого 373 ккал · Б 47 · Ж 12 · У 15

Ужин

Клубника, сырая

350 г · б 2 · ж 1 · у 26

112

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0 · ж 0 · у 16

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 180 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 43

Итого за день 950 ккал · Б 64 · Ж 31 · У 105

Макронутриенты

Калории
950.4

min 1606 от 1637 до 1668

58.1%

Белки
64.8

от 98 до 100

66.1%

Жиры
31.6

от 72 до 74

43.9%

Углеводы
105

от 149 до 152

70.5%

Вода
2136.66

2682

79.7%

Клетчатка
16.2

81%

Витамины и минералы

Рейтинг

200%

b-car

22.4%

В1

122%

135%

Холин

45.8%

245%

123%

145%

B12

220%

472%

116%

355%

94.2%

вит.К

61.3%

135%

Калий

85.9%

50.6%

33.3%

66.1%

17.2%

77.8%

65.5%

140%

118%

172%

310%

258%

67.3%

54.2%

74.3%

74.7%

145%

Энергетический баланс

Приход

950 ккал

Расход

2005 ккал

Итого

-1055 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы