Дневник питания за 14.06.2018

Сегодня утром пришлось есть омлет, так как забыла вчера купить творог. На тренировке мне это припомнилось тяжестью в желудке. Днем была дикая жара и парево. Обещали дождь. И вот вечером, когда солнце зашло начало сверкать и греметь. Гроза...я открыла окна и оттуда аромат мокрого асфальта, травы и озона. И это сочетаеся с духотой и высокой влажностью воздуха. В голове промелькнуло ассоциативно...как на Бали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	120	175	14	12	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	470	205	16	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клубника, сырая	300	96	2	0	23
Итого	800	96	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	200	145	3	0	30
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Укроп, свежий	5	2	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	200	190	43	1	0
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2	0	7
Кетчуп	50	56	0	0	13
Итого	860	503	51	6	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74	4	3	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2	0	7
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	705	150	8	4	17
Итого за день	2835	955	78	26	102