Елена
21.06.2018 21:39
Дневник питания за 21.06.2018
Сегодня эмоционально очень насыщенный день. Настроение менялось от
слезливого "пожалейте меня, я устала" до "какой сегодня классный
день, все получается быстро" и "дайте мне кирпич, я сейчас его
прибью". Рацион был сегодня овощно-фруктовый. Купила 3 кило малины
на заморозку на зиму и не удержалась и схомячила аж 400 гр. По
углям вышло многовато конечно. Еще и вечером. Но вкууусно. А еще
днем был мой любимый летний "салат" под названием смерть
собеседникам))) салат в кавычках, потому что состав салата розовые
помидоры, чеснок и майонезный соус. После такой закуски на встречи
лучше не ездить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 288 | 44 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
400
|
208 | 4 | 1 | 42 |
| Итого | 900 | 208 | 4 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
229 | 50 | 2 | 1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145 | 3 | 0 | 30 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
360
|
50 | 2 | 0 | 10 |
| Чеснок луковица |
20
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
30
|
69 | 0 | 5 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 563 | 57 | 13 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные жареные |
50
|
75 | 9 | 3 | 2 |
| латте |
300
|
74 | 4 | 3 | 5 |
| Малина |
400
|
184 | 3 | 2 | 33 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 333 | 16 | 9 | 40 |
| Итого за день | 3050 | 1393 | 122 | 25 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
