Елена

Елена 24.06.2018 20:46

Дневник питания за 24.06.2018

Как то выходные прошли очень быстро. Завтра снова неделя и рабочий день с кучей работы. Благо всего три дня работать, потом 4 выходных у нас. Успею подтянуть хвосты и надеюсь куда-нибудь семьей выберемся. Сегодня тянуло на углеводы. Притом именно на быстрые. Хотелось просто взять ложку сахара поесть)))) Близятся эти дни, значит желание засунуть в рот что-то не то будет большое.

Завтрак

Мед пчелиный

50 г · б 0 · ж 0 · у 40

164

ккал

Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом

300 г · б 0 · ж 0 · у 32

125

ккал

Итого 289 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 72

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Абрикосы

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Итого 44 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Обед

Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд

50 г · б 3 · ж 0 · у 43

180

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

150 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 243 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 51

Ужин

Битки куриные

330 г · б 66 · ж 31 · у 19

627

ккал

Капуста белокочанная

150 г · б 2 · ж 0 · у 7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2 · ж 0 · у 7

ккал

Огурец, грунтовый

200 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

латте

300 г · б 4 · ж 3 · у 5

ккал

Печенье песочне

17 г · б 1 · ж 54 · у 10

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 912 ккал · Б 78 · Ж 90 · У 54

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1491 ккал · Б 86 · Ж 92 · У 188

Макронутриенты

Калории
1491.5

min 1570 от 1601 до 1632

93.2%

Белки
86.9

от 96 до 98

90.5%

Жиры
92.5

от 71 до 72

129%

Углеводы
188.4

от 146 до 148

127%

Вода
2365.16

2626

90.1%

Клетчатка
16.5

82.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

323%

b-car

101%

В1

189%

214%

Холин

77.2%

272%

190%

206%

B12

311%

300%

146%

405%

125%

вит.К

167%

294%

Калий

141%

71.5%

53.4%

126%

210%

151%

166%

242%

147%

631%

240%

325%

172%

133%

59.4%

245%

184%

Энергетический баланс

Приход

1492 ккал

Расход

1959 ккал

Итого

-468 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги