Елена
24.07.2018 19:22

Дневник питания за 23.07.2018

Возвращаюсь к своим "баранам". Прошел месяц отдыха от тренировок и вообще от режима. За первых пол месяца набрала 5 кг (зажор на отдыхе + мышцы потянули воду, вес по приезду был 59), потом вес снизился до 57,5.  Фактически за месяц +3,5 кг. В целом не критично. С этой цифры и начинаю. Начинаю не одна. Муж тоже свой жирок подтопить хочет, так что будет веселее и кушать и в тренажерку ходить) По рациону в первый день с непривычски недобор. Ну да ладно, будет как разгрузочный. Сейчас социальной версии нет, поэтому пока "наощупь". С тренировкамит будет очень нестабильно, так как взяла в работу новый проект. Жуткий недосып, я молчу уже о наличии сил на трени. Как только устаканиться все, так и пойду.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
300
274.9 60.2 3.3 1.2
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Кетчуп
50
56 0.6 0.1 13.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ