Дневник питания за 16.08.2018
На картинке сегодня точно я)) Я сегодня ужасно не выспалась, а
всему виной ливеняка ночной с молнией и громом. Пол ночи громыхало
и даже с закрытым окном все содрогалось. Такое ощущение целый
день было, что мозг отдельно от меня существует. Кстати
нагромыхало, что опять в интернете фото появилось о затопленных
торговых центрах и развязках. В этом году ливни прямо как в
тропиках. Сильные очень и стремительные.
Завтрак
латте
49.4
ккал
Варенье из чёрной смородины
56.8
ккал
Омлет натуральный
115.2
ккал
Итого 221 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 20
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Дыня
35
ккал
Итого 35 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Обед
Картофель (Варка со сливом)
145.1
ккал
Матиас Филе Сельди [Санта Бремор]
374
ккал
Помидор (томат), грунтовый
48
ккал
латте
74.1
ккал
Итого 641 ккал · Б 36 · Ж 33 · У 46
Ужин
Яблоко
94
ккал
Какао на Молоке [Nesquik]
144
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
3
ккал
Витамины
20
ккал
Итого 261 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 31
Итого за день 1158 ккал · Б 55 · Ж 49 · У 105
Макронутриенты
Калории
1158.6
1158.6
min 1157
1188
97.5%
Белки
55.5
55.5
71
78.2%
Жиры
49.3
49.3
52
94.8%
Углеводы
105.6
105.6
108
97.8%
Вода
2144.06
2144.06
2030
106%
Клетчатка
13.5
13.5
20
67.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
227%
b-car
60%
В1
235%
B2
236%
Холин
30.8%
B5
346%
B6
256%
B9
119%
B12
415%
C
199%
D
262%
E
155%
H
630%
вит.К
83.5%
PP
61.7%
Калий
119%
Ca
94.9%
Si
~
Mg
62%
Na
22.4%
P
64.3%
Cl
64.6%
Fe
162%
I
133%
Co
333%
Mn
174%
Cu
288%
Mo
189%
Se
8.1%
F
59%
Cr
88.5%
Zn
150%
Энергетический баланс
Приход
1159 ккал
Расход
1504 ккал
Итого
-345 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
