Елена
06.11.2019 21:32

Дневник питания за 06.11.2019

Сегодня у меня был очень неправильный режим сна. Планировалась встреча с клиентами, поэтому всю ночь почти подготавливала проект. Поспала очень мало. Утром только собралась выезжать, хлоп и обстоятельства изменились. Короче вернулась домой, настроения работать нет, спать вроде хочется, а вроде и нет. В итоге пол дня профилонила занимаясь всякой фигнёй, а во второй половине дня срубило на сон. Хорошо, что есть муж))) сына со школы забрал, уроки с ним сделал, покормил, на тренировку отвёл, в магазин сходил. Эх, люблю его) только теперь проблема, как заснуть то теперь?))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
200
144 1.4 1.2 29
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, бедро, только мясо
250
482.5 60.2 26.9 0
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Вода
750
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Витамины
1
20 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 06.11.2019 22:36 Нравится 2
Бабушка  у  нас  теплое молоко с  мёдом  пила.  Мне помогает  хорошая книга,  занудность  писателя  будет  плюсом)  Можно  пару часов прогуляться. Шепотом:   глицин  может помочь уснуть. 

Вспомнилось, как  философию   в  ВУЗе   изучала. Открываешь  вечером учебник  и  через  несколько страниц  уже  спишь.  
Елена 06.11.2019 22:45 Нравится 2
Елена RS, кстати есть учебник с ВУЗа))) надо проверить)))
Мария Кильдибекова 06.11.2019 23:48 Нравится 2
Елена RS, Это мой любимый "cheat meal" по ночам. Если не спится никак или хочется сладкого, я вскакиваю, выпиваю стакан молока и несколько ложек мёда. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ