Дневник питания за 24.11.2019

Сегодня много говорили о еде и местах ее потребления и вот проснувшись почти днем (да, мы любим поспать) муж предложил сходить погулять и как стемнеет пойти в какое-нибудь заведение. Выбор пал опять на ресторан японской кухни, но на этот раз уже другой. От души натрескалась суши. Вкусно, приятно и визуально красиво) Посидели расслабились пока сын играл в детской комнате, поговорили о презентации пикапа Илона Маска, поржали как и все над дизайном и вернулись домой. Сегодня хорошо бы еще поработать, чтобы к завтрашнему дню опять всех не "прорвало". Надеюсь есть ничего больше не буду. Хотя откровенно говоря чувство голода уже есть. Посмотрим что будет завтра на весах...соевый соус все-таки штука соленая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	410	216	26	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с Лососем [Ваби Саби]	300	384	18	6	57
Ролл Филадельфия	200	284	19.4	13.4	21.6
Соевый соус	50	26.5	4.1	0.3	2.1
Васаби	20	58.4	0.4	2.2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	870	755	41	21	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	300	74	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	325	29	0	0	1
Итого за день	1905	1076	72	30	112