Елена

Елена 24.11.2019 20:50

Дневник питания за 24.11.2019

Сегодня много говорили о еде и местах ее потребления и вот проснувшись почти днем (да, мы любим поспать) муж предложил сходить погулять и как стемнеет пойти в какое-нибудь заведение. Выбор пал опять на ресторан японской кухни, но на этот раз уже другой. От души натрескалась суши. Вкусно, приятно и визуально красиво) Посидели расслабились пока сын играл в детской комнате, поговорили о презентации пикапа Илона Маска, поржали как и все над дизайном и вернулись домой. Сегодня хорошо бы еще поработать, чтобы к завтрашнему дню опять всех не "прорвало". Надеюсь есть ничего больше не буду. Хотя откровенно говоря чувство голода уже есть. Посмотрим что будет завтра на весах...соевый соус все-таки штука соленая.

Завтрак

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3

110

ккал

Итого 216 ккал · Б 26 · Ж 4 · У 16

Обед

Роллы с Лососем [Ваби Саби]

300 г · б 18 · ж 6 · у 57

384

ккал

Ролл Филадельфия

200 г · б 19.4 · ж 13.4 · у 21.6

284

ккал

Соевый соус

50 г · б 4.1 · ж 0.3 · у 2.1

26.5

ккал

Васаби

20 г · б 0.4 · ж 2.2 · у 8

58.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 755 ккал · Б 41 · Ж 21 · У 89

Дневной перекус

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 74 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 5

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

6.8

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 29 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1076 ккал · Б 72 · Ж 30 · У 112

Макронутриенты

Калории
1076.7

min 1206 1243

86.6%

Белки
72.6

96.8%

Жиры
30.3

55.1%

Углеводы
112.6

113

99.6%

Вода
1291

2125

60.8%

Клетчатка
4.4

22%

Витамины и минералы

Рейтинг

170%

b-car

18%

В1

209%

230%

Холин

11.2%

310%

215%

123%

B12

444%

77.7%

250%

139%

615%

вит.К

67.3%

53.4%

Калий

49.6%

94.2%

1.3%

52%

276%

63.6%

14.1%

115%

118%

40.3%

195%

223%

133%

59.6%

68%

12.1%

141%

Энергетический баланс

Приход

1077 ккал

Расход

1574 ккал

Итого

-497 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы