Елена

Елена 28.11.2019 13:00

Дневник питания за 27.11.2019

Мужу вчера удалили зуб мудрости, поэтому я как-то замоталась (ребенка со школы забери, кушать приготовь, на тренировку отведи, в магазин сходи, с тренировки забери, уроки поделай, снова кушать приготовь, а ещё поработать не забудь). Поэтому завтыккла опубликовать дневник. Зато вырубилось с сыном рано и выспалась)

Завтрак

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Мед пчелиный

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 230 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 24

Обед

Карп жареный, по 1-364

250 г · б 46.3 · ж 26.3 · у 8

452.5

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 526 ккал · Б 50 · Ж 30 · У 13

Ужин

Гранат

200 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 29

144

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 167 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 29

Итого за день 923 ккал · Б 73 · Ж 36 · У 67

Макронутриенты

Калории
923.6

min 1206 1236

74.7%

Белки
73.1

98.8%

Жиры
36.4

67.4%

Углеводы
67

113

59.3%

Вода
1271

2113

60.2%

Клетчатка
4

20%

Витамины и минералы

Рейтинг

181%

b-car

19.6%

В1

232%

235%

Холин

12.1%

328%

261%

129%

B12

444%

77.3%

250%

194%

617%

вит.К

94%

117%

Калий

58.9%

93.1%

33.3%

47.3%

217%

98.6%

9.9%

133%

115%

71.8%

179%

246%

140%

58.2%

65.8%

14%

138%

Энергетический баланс

Приход

924 ккал

Расход

1565 ккал

Итого

-641 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

28.11.2019 21:56

Во всем есть свои плюсы! Выспалась! Как здорово!

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы